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무형유산 지식백과(무형문화지식연구원)
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http://hidream.or.kr/dongeuibogam/index.html - 한글 동의 보감 -음양오행 -사상의학 -장부학 -쑥뜸과 부항 -지압과 경락 -수지침요령 -민간요법과 질병기초 -한방약초의 종류와 효능 -한방식품의 종류와 효능 -한방약차 -한방약술 -암에 도움되는 약초 -건강 상식 -건강정보자료 -한방처방전 -민간약상식 -향약집성방과 향약본초 -1000가지 일반 요리법
보통 우리 아이들이 키가 작다고 생각하면 주로 유전적인 요인이 있지 않을까 많이 생각하십니다. 엄마 혹은 아빠를 닮았기 때문에 작다고 생각하신다면 이는 큰 오산이 될 수 있습니다. 사실 키작은 아이는 단 한가지 문제가 아닌 여러 가지 원인으로 인해 문제가 발생하는 것인데요. 오늘은 ‘키작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아보도록 하겠습니다. 키가 작은 이유 1. 유전적인 요인 앞서 말한 유전적인 요인은 실제 원인의 30% 정도에만 해당합니다. 즉 나머지 70%의 역량은 부모의 관심과 아이의 습관, 후천적인 요인들로 인해서 충분히 변화될 수 있다는 뜻이지요. 때문에 우리아이가 키가 작다면 유전적인 요인을 탓할 것이 아니라 키가 크는데 있어서 방해가 되는 요인이 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다. 2. 습관 ‘일찍 자고 일찍 일어나는 것’이야말로 키가 크기 위한 진리입니다. 밤 10시에서 2시 사이 성장호르몬의 분비가 가장 왕성한 시간대이기 때문이지요. 요즘 아이들은 과도한 학업량으로 늦게 자고 일찍 일어나 학교에서 조는 시간이 많은데요. 밤시간대만큼은 푹 잘 수 있도록 도와주세요 3. 균형잡힌 영양상태 아이의 영양상태에 따라서 평균 키가 5cm 가량 차이 난다고 합니다. 그만큼 타고나는 것 이상으로 균형잡힌 식사는 중요하다는 것인데요. 영양상태가 불균형하면 아이가 자랄 수 있는 역량보다 더 작게 자라게 됩니다. 환경호르몬이 많이 들어있는 음식은 성장에 장애가 될 수 있으니 되도록 소화가 잘 되는 영양풍부한 음식으로 준비해주세요 4. 운동부족 잠을 잘 자는 것 외에 운동이 부족해도 성장장애의 원인이 될 수 있습니다. 키 작은 아이가 고민이시라면 꾸준한 운동을 통해 신진대사 능력이 좋아질 수 있도록 해주시는 것이 도움이 됩니다. 특히 농구처럼 몸을 뻗을 수 있는 운동을 하시는 것이 좋습니다. 요즘은 키가 작은 아이들로 고민이신 부모님들이 많습니다. 워낙 외모가 중시되는 풍토에서 키는 빼놓을 수 없는 조건 중 하나이기 때문인데요. 각종 한의원 프로그램에는 아이의 성장을 돕도록 오장육부의 신진대사가 잘 이루어질 수 있는 프로그램들이 마련되어 있습니다. 또한 특히 아이가 부족한 부분의 영양상태를 균형있게 맞춰주기 때문에 키가 자라는데 도움을 주는 선에서 그치는 것이 아니라 몸이 근본적으로 튼튼해 질 수 있도록 도와주기 때문에 아이의 건강을 위해서도 의미있는 시간이 되지 않을까 생각해봅니다. ‘키 작은 아이 무엇이 문제일까요?’에 대해 알아봤습니다. 모두 충분한 부모님의 관심과 아이의 습관으로 형성될 수 있는 조건들이니만큼 가정에서도 아이의 키에 한결 더 관심을 가져주신다면 아이의 키도 한뼘 더 무럭무럭 자랄 수 있을 것입니다.

주름이 생기는 원인

20-09-14 10:38

주름이 생기는 원인

나이가 들면서 콜라겐 섬유가 노화되고 탄력을 잃은 피부는 중력에 의해 아래로 처지면서 주름이 생기게 되는 것. 주름은 대개 피부 노화가 시작되는 25세부터 서서히 생겨나게 된다. 30대가 되면 잔주름이 눈에 띄게 많아지고 40대 후반부터는 굵은 주름이 자리게 된다. 주름은 나이가 들면서 누구나 생기는 자연스러운 현상이지만, 요즘은 자외선·표정 등 외부 요인에 영향을 받아 더 빨리 생기거나 많아지기도 한다.

자외선을 많이 받게 되면 진피층까지 침투한 유해산소가 콜라겐 조직을 손상시키면서 주름이 생겨난다. 자외선 차단제는 외출하기 30분 전 얼굴과 목 부위까지 꼼꼼히 펴 바르는데 SPF30 이상, PA++ 이상을 사용해야 효과를 높일 수 있다. 모자나 양산·선글라스를 쓰고 다니는 습관도 도움이 된다. 피부 건조도 주름을 만드는 요인 중 하나. 피부가건조해지면 피부 표면이 거칠어지고 땅기는 증상이 심해져 주름도 쉽게 생긴다. 피부가 건조해지지 않게 하려면 하루에 8잔 이상의 물을 마셔 체내에 수분을 공급해주고, 세안시에는 자극이 적은 비누를 사용해 미지근한 물로 씻어낸다. 세안 후 바로 보습 성분이

들어 있는 기능성 제품을 발라 피부를 촉촉하게 하고 가습기를 틀어 실내가 건조해지지않도록 수분을 유지하는 것도 도움이 된다. 눈살을 자주 찌푸리거나 눈썹을 치켜뜨는 습관 역시 표정 주름을 만드는 원인이 되므로 주의할 것! 베개에 엎드려 얼굴을 묻고 자면 눈꼬리가 처지기 쉽고 옆으로 누워 자면 눈가 주름이 생긴다. 특정 표정을 반복하지 않도록 주의하고, 똑바로 누워 자는 습관을 갖는다.

부위별 주름 예방법

눈가 피부가 가장 얇고 민감한 눈가는 주름이 가장 쉽게 생기는 부위. 자주 눈 주변을 마사지하고 아침저녁으로 아이크림을 손가락 끝에 발라 가볍게 두드리듯 발라준다. 아이메이크업을 했을 때는 눈 전용 클렌저로 부드럽게 닦아낸다. 화장솜에 클렌저를 묻혀 메이크업한 부위를 닦은 뒤 면봉으로 아이라인을 중심으로 한 번 더 꼼꼼하게 닦아낸다. 눈썹, 쌍꺼풀 라인 사이에 낀 메이크업 잔여물도 주름의 원인이 되므로 아이 전용 클렌저로 말끔하게 세안한다.

이마 이마의 주름은 얼굴 표정 때문에 생기는 경우가 많으므로 주름이 깊게 자리 잡기전에 집중적으로 관리한다. 마사지크림을 얼굴에 바른 후 손가락으로 이마를 아래에서 위로 쓸어 올리듯 마사지한다. 그런 다음 이마 가운데에서 양쪽 관자놀이까지 마사지하는 동작을 반복해 주름을 예방한다.

팔자 주름 습관적인 표정 근육이 수축되면서 탄력이 떨어져 피부 골이 생겨 나타나는 주름. 입술 양끝에 손가락을 올려 입꼬리를 살짝 들어 올리는 동작을 수시로 반복한다.

기초화장 단계에 입꼬리를 들어 올리는 마사지를 하고, 평소 탄력을 주는 에센스나 크림을 발라 관리하면 효과적이다.

목 나이가 들수록 탄력이 떨어져 주름이 깊이 생기는 부위이다. 평소 높은 베개를 사용하는 것도 목 주름이 생기는 원인이 되므로 주의할 것. 목 마사지를 꾸준히 하면 목 주름 예방은 물론 어깨결림도 예방할 수 있다. 마사지크림이나 에센셜오일을 목에 바르고 아래에서 위로 쓸어 올리듯 마사지한 후 턱을 들어 목 아래쪽에서 턱 부분까지 원을 그리면서 마사지한다.

주름 예방하는 생활습관

1 잠을 충분히 잔다

충분한 수면은 피부 재생에 가장 효과적인 방법. 밤 시간에 잠을 자지 못하면 낮 동안 손상된 피부가 재생되지 못해 피부결이 거칠어지고 탄력이 떨어져 주름이 쉽게 생긴다. 특히 밤 10시~새벽 2시는 세포 재생이 가장 활발한 시간이므로 이 시간대에는 반드시 숙면을 취하는 것이 좋다.

2 비타민 A와 견과류를 섭취한다

생선, 달걀, 시금치 등 비타민 A가 풍부한 음식은 피부 탄력에 도움을 준다. 호두, 땅콩 등의 견과류는 눈가 건조에 의한 주름을 막아주는 효과적인 식품. 평소 좋아하지 않는 식품이라도 신경 써서 먹으면 한결 탱탱해진 피부를 느낄 수 있다. 흰쌀밥 대신 잡곡밥으로 바꿔 단백질을 충분히 섭취하는 것도 노화 예방에 도움이 된다.

3 올바른 방법으로 세안한다

잘못된 세안도 주름의 원인이 될 수 있다. 극세사 타월을 자주 사용하거나, 클렌저를 닦아낼 때 너무 박박 문지르면 각질층이 손상되어 피부가 건조해지고 주름이 생기기 쉽다.

부드러운 약산성 타입의 클렌저로 천연 피지막과 수분을 손상시키지 않으면서 피부의 더러움만 씻어내는 것이 포인트. 극세사 타월은 건성피부는 주 1~2회, 지성피부는 3회이하로 사용하고, 클렌저는 피부결을 따라 아래에서 위로 쓸어 올리듯 닦아 주름을 예방한다. 뜨거운 물은 피부에 필요한 유수분을 빼앗아 피부를 건조하게 만들므로 세안할 때는 반드시 미지근한 물로 세안하고, 찬물 패딩으로 마무리해 피부에 보습과 탄력을 더한다.

4 기능성 화장품을 바른다

자외선 차단제는 하루도 거르지 말고 바르고 아침저녁으로 아이크림 바르는 습관을 들인다. 눈가와 입가에 잔주름이 자리 잡기 시작하는 30대부터는 비타민 A·C·E 등 콜라겐으로 재생시키는 성분이 들어 있는 화장품을 사용하는 것이 좋다. AHA나 레티놀 성분등 피부의 탄력을 더해주는 성분이 든 제품을 함께 쓰는 것도 효과적. 녹차 추출물인 폴리페놀이나 콩 추출물인 이소플라본 등 천연 항산화 성분이 든 화장품도 주름 예방에 도움이 된다. 화장품을 바를 때는 소량을 손에 덜어 피부가 처지거나 주름이 생기지 않도록 아래에서 위로 부드럽게 마사지하듯 바른다.