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달달콤 고구마 효능 고구마 칼로리는?
15-12-07 14:40
 
 
 
 
 
 
하~~ 이제 드디어 고구마의 계절이 돌아왔어요!!
따끈.. 전 개인적으로 고구마맛탕을 좋아합니다만.
쪄먹어도 구워먹어도 튀겨먹어도 부쳐먹어도 맛있죠..
왠지 고구마는 달달하기 때문에 다이어트에 과연 좋을까!?
하는 생각도 드는데..
오늘은 고구마 효능과 고구마 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다!
 
 
고구마 칼로리
 
고구마는 100g당 154kcal입니다.
그리고 고구마는 포만감이 좋기 때문에.. 한두개 먹어도 속이 든든한걸 느끼실 수 있죠!
특히 저지방우유랑 같이 먹으면 다이어트에 더더욱 좋다구 하네요!
 
 
 
 
고구마 효능
 
그럼 이 달콤한 고구마는 어떤 효능을 가지고 있을까요?
 
고구마 안에킄 바타카로틴, 안토시아닌이 풍부한데요.
그래서 항산화음식으로 아주 유명하다고 합니다.
베타카로틴은 우리몸속에 일정량 있어야 암과 동맥경화, 관절염 백내장같은 병을 예방해준다고해요.
 
또 고구마 안에는 강글리오사이드라는 물질이 있는데요.
이 물질은 항암효과가 좋아서 우리몸의 산화작용을 낮춰주고 암세포를 억제해주는것뿐만이나라
정상세포로 환원해주는 효능도 있다구해요!
 
고구마가 그렇게 발암억제율이 좋고 항암효과에 좋다구 하네요!
 
 
   

   

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